[...] zapasowy. Pośrednie produkty skrobi nazywają się dekstrynami. Są one dużo lepiej przyswajalne przez organizm ludzki niż surowa skrobia. Dekstryny tworzą chrupiącą skórkę na chlebie, powstają również podczas gotowania makaronu." "Aby skrócić okres regeneracji organizmu, badacze znaleźli sposób przyspieszający resyntezę glikogenu. [...]
Obli a ten chleb na zakwasie, pszenny? można? o na przykład taki, albo taki, albo taki (bez otrąb, drożdży i słodu). Myślałam o takim nie z białej mąki, tylko pełnoziarnistej. Ja nie obli, ale ogólnie tylko żyto - ale może rzeczywiście Ty masz inne zalecenia. Więc razowa (pełnoziarnista, 2000) żytnia mąka.
[...] nie zjadłam - to trzecie zdjęcie robione jakiś czas po dzisiejszym śniadaniu (grahamka, pieczony udziec z indyka, jajko, masełko, szczypiorek i zielony ogórek) :-| Obli a ten chleb na zakwasie, pszenny? można? o na przykład taki, albo taki, albo taki (bez otrąb, drożdży i słodu). Myślałam o takim nie z białej mąki, tylko pełnoziarnistej.
Po co kombinować z ckd jak masz tylko 4 kg do straty weź sie troche ostrzej za trening ogranicz 0 500 kcal i wsuwaj mięsko z warzywami lub warzywa ogranicz chleb pszenny zimniaki wypie...l bo nic nie mają w sobie odżywczego ,słodycze i po 1-2 miechach bedzie sz o 5-7 kg na minus
(...)Nadal uwazasz, ze chleb pszenny sklada sie z weglowodanow prostych? Tylko zyto moze byc w postaci maki nierafinowanej, a pszenica juz nie?(...) *********************************** Tak, nadal uważam że pszenny chleb składa się z węglowodanów prostych. Jest to ogólnie stwierdzone przez dietetyków i podane także w licznych publikacjach mądrych [...]
[...] 3 559 Dieta 3 647 Bilans 88 DIETA / SUPLE dziś miska na lekkim plusie w miarę czysto pomijając chleb pszenny który poszedł po treningu MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 647 252,4 438,5 [...]
[...] normalnych porach niż 23 czy 24. Garmin sen: ok. 6h kroki: 14 067 dieta picie: ok. 1,7l 1. Chleb pszenny z pastą z kukurydzy, parówki 93% mięsa, ogórek, pomidor 2. Jabłko, chleb pszenny, chłopski garnek z Lidlomixa, czyli taki gulasz z mięsa mielonego, pomidorów krojonych, papryki, ziemniaków, fasolki szparagowej i pora 3. Smażona pierś z [...]
W tym kalkulatorze coś nie mogę wpisać tak jak chcę tych składników. Podeślę Wam jak mam to rozpisane tutaj jeśli to nie jest większy problem. Dzień 1; 7:00 JAJKO SADZONE NA BUŁCE Z WARZYWAMI 10 minut SKŁADNIKI Bułka pszenna - 160 g Jajka - 2 sztuki Oliwa z oliwek - 5 g Pomidor - 50 g Ser mozzarella - 30 g 10;00 GÓRALSKI TALERZ 5 minut SKŁADNIKI [...]
[...] ig ale czy gryczana mozna traktowac jako srednie ig?? moim takim pulapem jest 60ig i stram sie nie przekraczac oczywiscie ograniczam produkty w zakresie 50-60 3 i odnosnie chlebow, zwykly chlep sklepowy jest to chleb pszenny czyli odpada?? a jak wyglada sprawa z chlebem razowym robionym na mace razowej bo takowy robi mi mama jeszcze z [...]
rion10 wiesz, może i tak. Ja mam wrażenie, że utyłam po urlopie. Najpierw u mojej mamy, jadłam co popadło, nie liczyłam kcal. Jadłąm ciasta, torty, pączki i chleb pszenny. Potem pojechałam do Grecji na wakacje i tutaj też ..... a jeszcze to jedzenie takie dobre było :P Zero ruchu, plaża, morze. Jedynie dwie wycieczki były w ciągu tygodnia.
[...] Boczek w plastrach parzony 100g jajecznica na maśle (z 2 jaj) Pomiędzy posiłkami Pierogi z serem 400g Obiad: Makaron spaghetti 125g Mięso mielone chude 95g kolacja: chleb pszenny 60 g ser gouda 40g razem wyszło 2522 kcal , 137g białka, 79 tłuszczy, 280 węglowodanów, Dodałbym do tego jeszcze jakieś owoce, by było więcej węglowodanów. Czy [...]
Ogólnie posiłki nie wyglądają aż tak tragicznie jednak stara się bazować na mniej przetworzonych produktach, chleb pszenny Zamień sobie na pieczywo na przykład Graham zamiast tego żółtego sera Możesz skorzystać z sera twarogowego który sobie posypiesz warzywka mi, zamiast skorzystać z pierogów z serem gotowych nie również możesz zastąpić go [...]
Ser żółty wyeliminuj, mleko 3.2 też, puj na wodzie. Udka bez skóry przejdą. Chleb pszenny na żytni bym zmienił, bułki też daruj. Może tutaj jest część problemu.
[...] posiłku dorzucam albo ogórka całego, albo pomidora, pije kawe rozpuszczalną bez mleka. natomiast białko pije na mleku 3.2%. A co do miesa to jakie mięso wybrać pierś z kurczaka, udko będzie dobra? bo to jest moje ulubione :D a co do pieczywa to jem zwykły chleb pszenny i lubie bułki z dynią. Co zmienić co dodać co definitywnie wyrzucić??
[...] - fruktoza) RZECZYWIŚCIE ZNAKOMITE. NA ŁAPANIE FATU Dobrymi źródłami węglowodanów są: ALE JUŻ NIE ZNAKOMITYMI? JAKA SZKODA -makarony z pełnoziarnistej mąki pszennej, -chleb pszenny pełnoziarnisty, -owoce, -warzywa, UUU, TU JEST DOPIERO OD HOOJA WĘGLOWODANÓW -rośliny strączkowe, -nasiona, -orzechy, -niskotłuszczowe produkty mleczne. TU [...]
[...] strączkowych, nasionach i orzechach. Zapewniają one stały strumien energii w czasie treningu. Dobrymi źródłami węglowodanów są: -makarony z pełnoziarnistej mąki pszennej, -chleb pszenny pełnoziarnisty, -owoce, -warzywa, -rośliny strączkowe, -nasiona, -orzechy, -niskotłuszczowe produkty mleczne. Białka: -Ryby -Drób (białe mięso) -Białka z jajek [...]